Help! Mijn lichaam wil niet meer mee!
Je slaapt slecht. Je vergeet dingen. Een kleine opmerking laat je huilen. Zelfs kiezen wat je vanavond eet voelt als een berg. Kortom, je voelt je leeg… Dit is geen zwakte. Dit is overspanning.
Wat gebeurt er in je lijf?
Stress is een overlevingssysteem. Het zet je lichaam kort in alarmstand. Daarna hoort er herstel te komen.
Blijft de stress een langere tijd, dan blijft dat herstel uit. Je systeem geraakt uitgeput. Je wordt prikkelbaar, moe, vergeetachtig en je begint lichamelijke klachten te krijgen (nekklachten, maagproblemen, hartkloppingen, …).
Je zenuwstelsel staat gewoon te lang aan. En je lichaam trapt de rem in.
Het is zelden alleen het werk
Twee mensen met evenveel druk reageren vaak heel anders. Het verschil zit mee in onze patronen:
- Perfectionisme: het is nooit goed genoeg
- Pleasen: ja zeggen, terwijl je nee voelt
- Altijd sterk zijn: nooit hulp vragen
- Je signalen negeren: tot je lichaam het overneemt
Die patronen zijn ooit slim bedacht. Een kind dat leert dat je erbij hoort door te presteren, leert zich inspannen. Dat werkt jarenlang, tot het je uitput.
Blauwe plekken
Een blauwe plek zie je niet altijd. Maar druk erop en het doet onverwacht veel pijn.
Zo werkt het ook met oude ervaringen: gevoelens die werden weggelachen, altijd moeten presteren, je niet gezien voelen. Dat hoeft niet 'erg' geweest te zijn om sporen na te laten. Onderzoek naar belastende ervaringen in de kindertijd toont dat vroege stress het stresssysteem gevoeliger kan maken.
Raakt een situatie zo'n plek, dan reageer je vaak sterker dan logisch lijkt.
Je gaat harder werken en meer zorgen om de pijn niet te voelen. Zo kan een oude blauwe plek je stilletjes uitputten.
Je innerlijke kind
Dat klinkt zweverig, maar het heeft een wetenschappelijke basis. In schematherapie (Young) heet dit het deel van jou dat zich klein, bang of onzichtbaar voelt. Onderzoek naar zelfcompassie toont dat vriendelijk zijn voor jezelf stress en somberheid vermindert.
Het gaat er niet om het verleden de schuld te geven. Het gaat erom jezelf nu te geven wat je toen misschien miste: erkenning, troost, toestemming om er te zijn zonder te presteren.
Wat helpt?
- Eerst rust: slaap, regelmaat, minder prikkels
- Je signalen leren voelen
- Je patronen begrijpen
- Je blauwe plekken met zachtheid verzorgen
- Nieuwe gewoontes oefenen, het liefst niet alleen
Houden je klachten weken aan of voel je je erg somber? Ga naar je huisarts. In Vlaanderen kan je 24/7 terecht bij de Zelfmoordlijn: 1813.
Zorgen voor je innerlijke kindje
Wil je dit niet alleen doen? In onze groepssessies 'Zorgen voor je innerlijke kindje' onderzoek je in een warme, veilige groep je patronen en leer je zacht zorgen voor het kwetsbare deel in jezelf.