Meer voelen, minder overspoelen

Hoe je anders leert denken, voelen en reageren

Ben je vaak overweldigd door je gevoelens? Heb je last van piekeren, angst, somberheid of stemmingswisselingen? Of voel je je snel gespannen, snel geraakt, of net afgesloten?

In deze groepssessie leer je om op een andere manier om te gaan met moeilijke emoties. We vertrekken vanuit het Unified Protocol, een praktische en bewezen methodiek die je helpt om meer grip te krijgen op je binnenwereld.

We onderzoeken samen:

• Hoe je emoties werken — en waarom ze soms zo heftig aanvoelen

• Hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt

• Wat je doet om ongemak te vermijden (zonder dat het helpt)

• En vooral: hoe je anders kunt reageren, met meer mildheid, bewustzijn en keuzevrijheid

Je leert stapsgewijs: 

• Emoties herkennen zonder erdoor overspoeld te worden
• Nieuwe strategieën inzetten 
• Gedachten onderzoeken die je vastzetten
• Omgaan met spanning via adem, aandacht en acceptatie